臀部、脚のセルライトがたまってきたことに気づいた。あるいは気にしてはいるけれど、減らす方法がわからないという方へ。脚やせエステのお話をお伝えします。自宅でもできる方法です。リズムキック（蹴り）の練習です ０円で脚やせするために運動をするのです。その運動は一日３０分程度で大丈夫です。
脚を細くするために蹴上げ（リズムよくステップしながらキック）を１０回×２（左右の脚１０回ずつ）します。毎日蹴るうちに次第に運動不足が解消されていき、腰部から下（臀部や腿など）の全体が柔らかくなります。そして、腰の回転や膝の回転が速くなっていきますから、蹴るときに膝を上げただけで、膝から下が勢いよく振れるようになります。
リズムよく蹴れるようにもなります。脚を床につけるときにバタンと音を立てるのは練習を始めた最初のうちだけ。先に述べたリズミカルキックができるようになりますと、軽いステップで蹴れるようになります。
このキック練習は何かモノを置いてそれを蹴るのではなく、エアーキック、とでもいいましょうか。何もない空間を蹴る練習です。そしてこの記事では、同時に臀部のセルライトも除去するやり方をお伝えします。どんどんセルライトを減らします。
蹴り上げた脚がバタンと音を立てて見苦しく床に落ちるのは、よくありません。ではどうするのか？ 蹴り上げた脚は伸ばしたままで蹴り上げる、これはよくありません。脚は棒ではありません。さらにその棒のように伸ばしたまま脚を下ろす。これはよくありません。ホントに。ですので、蹴り上げるときに膝を「畳んで」コンパクトに蹴り上げる動作を心がけます。
膝が十分に上がったところで、膝を上げる勢いを利用し、膝から下を脱力して上に振り上げるのです。振った足はまた元の状態（膝を畳んだ状態）に戻します。そのとき、臀部にかかとがつくまで膝を畳みます。かかとは臀部についたらはねかえって少し離れるぐらいに振った足を勢いよく畳みます。
これはグッドな脚やせエステです。 このようにして膝を畳んで蹴り、蹴り下ろすときに膝を畳んで下ろし、膝が下ろしたときに、はじめて膝から下を伸ばして脚先を床につけるエクササイズをやっていますと、半年ぐらいでヒップアップ＋細い両脚が得ることができます。筋肉が太くならないようにするためには、蹴るスピードが速めましょう。力一杯蹴ってドスンと脚を下ろすのはノーグッドです。高く速く蹴るのがベストなのです